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木纹三招产后减肥瑜伽

发布时间:2020年09月17日    点击:[0]人次

【导读】三招产后减肥,产后身材走样是很多妈妈忧心的事情,害怕无法恢复当年好身材。其实很多妈妈们不用担当只要合理的饮食和运动这样就能恢复以往的好身材呢?那么今天就教你们如何练习产后瘦身瑜伽吧,下面和一起来练习三招产后减肥瑜伽吧。

三招产后减肥瑜伽

一、束脚式

坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸 ~5次。随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

三招产后减肥瑜伽

二、门闩式

跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同于润龙共两次被捕一线上。吸气,两臂平举,与地面平行。呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向保持均匀呼吸 ~5次。

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三、蛇式变式

俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。随吸气,手臂用力,胸部离开地面。双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。 ~5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。

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